毛豆妈说

生毛豆时，我在美国待产又不会开车，只好在屋里呆着，再加上好吃的太多，结果把毛豆生成了八斤的巨大儿。

这要搁在旧中国，爷爷奶奶得开心的合不拢嘴：白胖大小子！可是在美国，我却愁的要命：毛豆降生第一晚，医生就要求抽血检测毛豆是否有糖尿病。医生振振有词：巨大儿都得有这个特殊待遇！

后来我查了很多资料，才知道肥胖竟有这么多害处：胖宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力较差，甚至还会为成年期后的疾病埋下隐患。And，小时候肥胖，长大肥胖的概率更高！

真是一胖毁三代啊！我当时那个发愁，后来查了很多资料，再结合我们这两年把毛豆体重拨回正常的经验，跟大家好好聊聊。

一、你家宝宝需要减肥吗？

判断宝宝是否超重最权威的办法，就是世界卫生组织绘制的（BMI）曲线图。超级简单。先计算出宝宝的BMI值：体重（千克）/身高（米）的平方，得出一个数字来。在BMI曲线图上，依据年龄分别对应的体块指数数值，曲线在85%以上的话，就提示孩子为超重，曲线在95%以上就是肥胖。宝宝BMI曲线图分为男孩版和女孩版。记得别对错了哦~

0-5岁最权威的BMI曲线图，毛豆妈也帮大家找好了！ 就在这个链接：

http://baobao.sohu.com/20140620/n401116518.shtml

大家把地址复制到电脑浏览器，下载图片再放大就可以了。这个图片可以放到很大很大，绝不会出现曲线不清晰的情况。下面是一个缩小版的示意图。

二、为什么你生出了巨大儿？

“八斤”毛豆生出来以后，我也和美国医生进行了探讨，  除了在美国期间我高热量摄入过多，运动量少等原因，遗传因素、营养失调、不爱运动和某些病理原因都可能导致宝宝肥胖。

美国医生告诉我：远离胖宝宝，首先不做胖妈妈。只有准妈妈首先控制好自身体重，才能从最源头避免给宝宝埋下超重肥胖的隐患。

那些催着孕妇要补补补的长辈们，你们间接害了孙辈，有没有？

三、胖宝宝也要减肥? YES!

听了美国医生的话,我后悔不迭。医生给我提出了一些喂养建议，敦促我对毛豆缓慢减肥（是的，你没听错，宝宝也要减肥），不然今后毛豆也有肥胖的隐患。回国后我动员全家力量，毛豆的体重终于逐渐回归正常了！当然妈妈表急躁，对于新生儿，需要渐进缓慢的哈！

图：两岁多的毛豆终于体重正常了！

四、0~1岁胖宝宝怎么养？

1. 最好能够母乳喂养：

研究发现，吃配方奶的宝宝比母乳喂养的宝宝每餐平均多摄入20%的热量，因此更容易出现肥胖问题。母乳喂养的宝宝一旦吃饱就会停止吸吮，而人工喂养的宝宝，即使在吃2/3瓶就已经饱了的情况下，妈妈也会习惯性地哄他把整瓶奶喝完，从而导致过多热量的摄入。

2. 不必刻意减少巨大儿宝宝的食量：

当初我也担心毛豆胖，不敢给多吃，但是医生告诉我：巨大儿宝宝的胃口比正常体重的宝宝稍大是正常的。因为巨大儿宝宝体重较高，而且肌肉骨骼更紧实嘛！ 巨大儿宝宝喂养量应以宝宝体重与正常体重的折中数计算，如正常新生宝宝平均出生体重为3公斤，巨大儿宝宝体重为5公斤，那么可以按4公斤宝宝的喂养量喂养巨大儿宝宝。当然更多的时候应该参考医生的意见，根据宝宝的实际情况确定喂养方案。

3. 养成定时哺乳的习惯：

虽然近些年按需哺乳更被推荐，但是对于巨大儿宝宝，还是建议尽量每隔三个小时左右喂一次奶。当然，我并不是让妈妈以饿着孩子为代价，机械执行，但要尽量让孩子规律性哺乳这个方向去努力。

4. 三四个月后尝试戒夜奶：

巨大儿宝宝很容易发生肥胖，所以尽量用各种各样方式避免过度喂养。夜宵嘛，就不要吃了吧！

5. 过早添加辅食也容易导致宝宝肥胖：

别以为宝宝胖，加辅食就应该早！仍然四到六个月以后再添辅食。

6. 不要用喂奶的方式安抚哭闹宝宝：

如果宝宝只是因为困了、或想要妈妈抱而哭闹，千万不要拿奶头哄。因为此刻喂奶所提供给宝宝的热量就是超出身体需要的额外部分。

五、1-2岁胖宝宝怎么养？

1. 多给孩子吃全麦食品：

全麦面包、燕麦片、意大利面、豆类和蔬果，这些未经加工或粗加工的食品相对更天然和健康。这些食品中富含纤维，能够使宝宝产生饱腹感，并能够保持稳定的血糖水平。但全麦食品口感相对粗糙，毛豆最初是有些排斥，奶奶也说这玩意“嚼不动，刺嗓子眼”，但我多坚持了几次后，毛豆就接受了，不要低估孩子的适应性！现在去超市选面包，他都习惯性的拿全麦的。

图：毛豆一去超市，就主动拿全麦面包

2. 多吃蔬菜和水果：

研究发现，宝宝通常要经过10次左右的尝试才能最终接受和喜欢上一种新的蔬果。妈妈一定要有足够的耐心。也许宝宝语言上拒绝，嘴巴上很诚实呢？

3. 白开水是最健康的饮料：

在保证宝宝每日必要的乳制品摄入量（补钙用）后，尽可能为宝宝提供白开水。我的经验是：宝宝有时会不能准确分辨饥饿和口渴的感觉，即使当宝宝喊饿的时候，可以先给他一杯水喝。这个不是后妈的做法，而是对孩子需要的把握哈！

六、2岁以上的胖宝宝怎么养？

毛豆终于2岁了，体重也很正常，我为娘的心终于可以告慰了！但切记，为了防止胖宝宝，还有以下几个小要点要牢记哦！

1. 理智限制，但不能盲目禁止！

毛豆妈其实也很懒，我觉得宝宝不事故生活在真空中，对不健康食品一味禁止的效果，不如理智的加以限制来得好！

出门时如果躲不开汉堡和薯条，那就吃一顿也没什么大不了，只要保证不常常叫外卖就可以了；

去串门时不妨让孩子愉快地接过主人的糖果，偶尔吃一块糖不会导致肥胖，只要保证家中不要随处都是糖就可以了；

比起常年不准吃冰淇淋，倒不如平时严格限制，每月全家开心享受一份全脂冰淇淋，更让孩子期待和更能保证孩子的健康。

图：每月我也会开心地带毛豆去吃甜美的巧克力蛋糕，他很向往这一次。

2. 保证充足睡眠：

研究发现，睡眠调节控制食欲的激素分泌，睡眠不足可能导致肥胖问题。睡眠不足的宝宝更容易因为疲倦而减少运动量，从而进一步埋下肥胖隐患。

3. 不要用零食作为奖励：

零食和软饮料可以让宝宝很爽，却会让宝宝超重和肥胖。而且他每次想吃零食也并不一定是因为饥饿。因此，在宝宝向你索要零食时，不妨先用其他玩具或游戏转移宝宝的注意力，尽量延迟给予零食的时间。研究发现，那些想要吃零食就必须马上吃到嘴里的宝宝，往往更容易出现肥胖问题。

毛豆妈叨叨：记住没？胖宝宝也要管住嘴，迈开腿，别拿宝宝胖乎乎不当回事哦！否则有哭的一天！

毛豆妈：北师大教育学硕士，专注于0-6岁的育儿科学、睡眠&饮食、绘本&玩具、性格培养。